Un bain au sel d'Epsom peut-il m'aider à mieux dormir ?

Jun 01, 2023

Prenez-le de Jennifer Aniston - une touche de sulfate de magnésium dans un bain chaud tous les soirs peut vous aider à faire la sieste

Le hackSuivez l'exemple de Jennifer Aniston en intégrant un bain au sel d'Epsom à votre rituel quotidien de détente.

Le test Le sommeil est crucial. Je n'ai pas d'insomnie, mais mon cerveau se met en mode anxiété juste avant de me coucher. Et en fait, me faire aller au lit peut aussi être une bataille. Mais j'espère que la solution de bain de sel d'Epsom d'Aniston pourrait aider.

Le sel d'Epsom, également connu sous le nom de sulfate de magnésium, est un composé chimique complètement différent du sel de table. Les études sont assez rares pour savoir si la peau peut vraiment absorber le magnésium, mais il est connu pour être un relaxant musculaire et pour aider le cerveau à produire les neurotransmetteurs qui réduisent le stress et induisent le sommeil.

J'ai donc essayé les trois bains recommandés sur une semaine pour voir si cela pouvait m'aider à dormir. Vous faites simplement couler un bain chaud, ajoutez environ 500 g (shopping hack : TK Maxx a souvent des sels d'Epsom bon marché) et laissez tremper pendant environ 20 minutes.

Je me sentais définitivement beaucoup plus calme les nuits où je prenais des bains, et visiblement plus décontractée. Cela pourrait simplement être ma peau libérant des endorphines dans l'eau chaude, ce qui aide évidemment, mais avec le sel d'Epsom, j'ai ressenti un niveau supplémentaire de froid.

Le verdict Essayez-le. Cela pourrait être un placebo (peut-être que c'est juste le bain?) Mais j'ai trouvé que l'ajout de sel aidait à réduire mon niveau d'anxiété. Maintenant, si seulement quelque chose pouvait m'aider à me réveiller le matin...