Des amandes au tofu : des aliments qui renforcent l'immunité pour une vie saine

May 24, 2023

Par Lokmat Bureau Anglais | Publié: 18 mai 2023 17:162023-05-18T17:16:25+5:302023-05-18T17:16:25+5:30

Noix : Pour augmenter l'apport de protéines dans le corps, commencez à manger des noix et du beurre. Une once de noix contient environ 7 grammes de protéines. Vous pouvez manger une poignée d'amandes, de cacahuètes ou de noix de cajou tous les jours. Cela fonctionne également pour abaisser votre taux de cholestérol.

Beurre d'amande : Le beurre d'amande contient plus de fibres, de calcium, de potassium et de fer que le beurre d'arachide. Ajoutez une boule de beurre d'amande à votre gruau, votre smoothie ou garnissez-le d'un morceau de pain grillé au levain. Il y a sept grammes de protéines pour deux cuillères à soupe.

Flocons d'avoine : Si vous êtes végétarien, vous pouvez manger des flocons d'avoine, qui sont une riche source de vitamines B. Riche en protéines, magnésium, fer, zinc et magnésium, la farine d'avoine est excellente pour la santé nerveuse car ces minéraux sont également utiles pour calmer les nerfs.

Tofu : Il est fabriqué à partir de graines de soja et constitue une excellente source de protéines. Le tofu est fabriqué à partir de caillé de haricots comme le fromage. Sur le plan nutritionnel, le tofu est faible en calories, tout en contenant une quantité relativement importante de protéines. Il est riche en fer et peut avoir une teneur élevée en calcium ou en magnésium selon les coagulants (par exemple chlorure de calcium, sulfate de calcium, sulfate de magnésium) utilisés dans la fabrication.

Produits laitiers : Un autre nutriment important pour la santé nerveuse est le potassium, qui est abondant dans les produits laitiers. Le lait, le lait caillé, le babeurre, etc. sont tous de riches sources de potassium et de calcium. Les autres aliments contenant du potassium sont la viande