Réservoir de privation sensorielle : avantages pour la santé, effets négatifs

May 05, 2023

Un réservoir de privation sensorielle (également appelé réservoir à flotteur, réservoir d'isolement ou réservoir de flottaison) est un réservoir sombre et insonorisé rempli d'eau salée. La thérapie en bassin de privation sensorielle, qui porte également de nombreux noms, y compris la thérapie par flotteur et la thérapie de stimulation environnementale restreinte (REST), consiste à passer du temps à l'intérieur d'un bassin à flotteur pour réduire les stimuli externes.

La thérapie par réservoir de privation sensorielle est annoncée comme offrant des avantages pour la santé, tels que l'induction d'une relaxation profonde, la gestion de l'anxiété et de la douleur, l'amélioration du sommeil et l'amélioration de la santé cardiaque. Cependant, la recherche est limitée et les informations publiques sur les réservoirs à flotteur ne sont pas toujours étayées par des études scientifiques publiées.

Cet article décrit le fonctionnement de la thérapie de privation sensorielle ainsi que les avantages et les risques potentiels.

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Le réservoir de privation sensorielle a été développé pour la première fois par John C. Lilly, un neuroscientifique intéressé par l'étude de la conscience humaine, dans les années 1950. Il pensait pouvoir mieux comprendre le fonctionnement du cerveau en coupant l'esprit des stimuli externes. Il voulait également contrer les théories existantes selon lesquelles le cerveau "avait besoin" d'une stimulation extérieure pour fonctionner.

Réalisant qu'être immergé dans l'eau peut effectivement couper une personne d'autres stimulations, Lilly a développé un réservoir rempli d'eau salée qui permettait à une personne de flotter, gardant son visage au-dessus de l'eau.

Initialement, ces réservoirs étaient fermés, coupant une personne de toute lumière ou son extérieur. Maintenant, ils peuvent être ajustés pour laisser entrer un peu de lumière, être laissés ouverts ou même jouer de la musique relaxante, selon vos préférences. Ils sont remplis de 10 pouces d'eau à température corporelle mélangée à des sels d'Epsom (sulfate de magnésium).

Les séances typiques de thérapie par réservoir de privation sensorielle durent environ 60 minutes, bien qu'elles puissent être plus courtes ou plus longues. Vous vous allongez sur le dos et flottez sans sensation de gravité, de température, de son (si vous optez pour l'absence de musique) ou de stimuli visuels tout en vous concentrant sur la respiration. Généralement, l'expérience est décrite comme agréable et relaxante.

Depuis sa création, la thérapie par réservoir de privation sensorielle est devenue un pilier de la médecine complémentaire et alternative (CAM), qui comprend le massage, l'acupuncture et d'autres thérapies. Certaines recherches ont trouvé des avantages psychologiques et sanitaires associés à cette thérapie, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour étayer ces affirmations.

La thérapie par réservoir de privation sensorielle est censée stimuler la créativité en vous permettant d'accéder facilement à votre esprit créatif sans stimulation externe. Bien que l'affirmation soit large et difficile à prouver, il a été démontré que la privation sensorielle ralentit les processus de pensée secondaires (des choses comme la pensée abstraite ou les pensées sur la vie quotidienne), laissant de la place aux processus primaires, tels que l'intuition, l'imagination ou la concentration sur le instant immédiat.

Un autre avantage publicisé de la thérapie par réservoir de privation sensorielle est que les séances peuvent améliorer la concentration et la concentration. Ceci s'explique par l'introspection associée à l'expérience. L'absence de distractions peut vous permettre d'affiner votre réflexion et d'améliorer l'orientation vers les objectifs. Les premières études ont noté ces qualités comme faisant partie des raisons pour lesquelles cette thérapie peut être utile parallèlement à la psychothérapie.

Le sport et l'athlétisme ne sont pas seulement une poursuite du corps ; la compétition et la réussite physique impliquent également de développer le bon état d'esprit. Les preuves initiales ont soutenu les affirmations selon lesquelles la thérapie par réservoir de privation sensorielle peut aider à la récupération après des entraînements physiques intenses. La recherche a trouvé des séances pour aider à la récupération physique et au stress psychologique et à la tension de la compétition.

Des recherches préliminaires ont montré que la thérapie par réservoir de privation sensorielle peut être utile pour les personnes anxieuses. Une étude de 2018 portant sur 31 personnes très sensibles à l'anxiété (ce qui signifie qu'elles sont rapidement devenues anxieuses et l'ont perçue comme très nocive) a révélé que des séances de flottaison de 90 minutes avaient un effet anti-anxiété (anxiolytique) distinct. Cela a été mesuré par les auto-déclarations des patients et des mesures physiques, telles que des niveaux inférieurs d'hormones de stress.

Cependant, il existe de nombreuses approches bien établies pour traiter l'anxiété, telles que la thérapie et les médicaments. La thérapie par flotteur peut être utile parallèlement à ces approches, mais il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour la thérapie par flotteur comme option de traitement primaire.

Le soulagement de la douleur est un autre avantage revendiqué de la thérapie par réservoir de privation sensorielle. Bien que certaines études aient montré que les séances augmentent les endorphines (hormones anti-stress et analgésiques), d'autres manquent de preuves pour étayer cette affirmation. Selon une analyse de 2014, les preuves concernant les niveaux d'hormones étaient quelque peu floues, bien que les patients aient généralement déclaré ressentir moins de douleur après le traitement.

Probablement en raison des sensations de relaxation et de calme associées à la privation sensorielle, certaines recherches ont montré que cette thérapie aidait à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. À leur tour, ceux qui ont reçu un traitement peuvent également avoir une respiration plus saine. En tant que telle, cette thérapie, lorsqu'elle est utilisée avec d'autres, peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire.

Bien qu'il soit prouvé que la privation sensorielle peut aider à certains problèmes de santé, cette thérapie à elle seule n'est pas curative et ne devrait pas remplacer les traitements standard.

En raison de ses effets sur l'anxiété et la dépression, il existe des preuves considérables que la thérapie par réservoir de privation sensorielle peut stimuler votre sentiment général de bonheur. Une étude portant sur 50 personnes souffrant d'anxiété et de dépression a révélé une réduction de l'affect négatif (émotions négatives et mauvaise image de soi) après une séance d'une heure.

Cette découverte appuie d'autres études qui ont identifié une augmentation de l'optimisme autodéclaré après le traitement.

Une autre affirmation courante concernant la thérapie par réservoir de privation sensorielle qui résiste à l'examen est qu'elle favorise un meilleur sommeil. Une revue de grande envergure a noté plusieurs études qui ont trouvé des effets positifs sur la qualité du sommeil et l'insomnie (une incapacité à s'endormir ou à rester endormi). Une autre étude a révélé une amélioration du sommeil, liant le développement à des niveaux de stress réduits.

Un essai contrôlé randomisé d'individus utilisant une thérapie par réservoir de privation sensorielle a révélé que cela pouvait aider à prévenir certaines conditions. Principalement liés à la réduction des niveaux de stress, ceux-ci comprennent :

Comme toute thérapie, la privation sensorielle comporte des risques et peut entraîner des effets nocifs. Tenez compte des effets indésirables potentiels avant votre première séance de thérapie par flottaison.

Les effets profonds de la privation sensorielle peuvent amener certaines personnes à avoir des hallucinations (voir ou entendre des choses qui n'existent pas). Dans une étude, il y avait des rapports isolés d'hallucinations visuelles, apparaissant généralement sous forme de couleurs ou de formes. D'autres ont vécu des expériences "hors du corps", qui n'étaient pas toujours considérées comme désagréables. Néanmoins, certaines personnes peuvent trouver ces expériences dérangeantes si elles surviennent.

Il y a toujours un risque de noyade puisque la thérapie par flottaison implique de l'eau, bien que cela soit rare. De nos jours, il existe des garanties en place dans la plupart des endroits qui offrent une thérapie par réservoir de privation sensorielle, comme des systèmes d'interphone qui permettent aux participants de donner l'alarme s'ils deviennent effrayés ou mal à l'aise.

Un autre effet indésirable potentiel de la thérapie par réservoir de privation sensorielle est la douleur ou l'inconfort cutané causé par l'exposition aux sels d'Epsom. La douleur ne devrait survenir que si vous avez une coupure ou une blessure à la peau.

Lorsque vous arrivez dans un centre de thérapie par flottaison, un membre du personnel vous donnera une brève orientation. Ils vous montreront la capsule que vous utiliserez, comment ouvrir et fermer la porte et d'autres informations essentielles.

Les séances durent généralement environ une heure, mais vous devez prévoir du temps supplémentaire pour vous changer et vous doucher avant et après. Une fois que vous avez terminé l'orientation, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

Vous pouvez vous attendre à ressentir les effets relaxants de la thérapie jusqu'à 24 heures après. Certaines recherches ont rapporté que certaines personnes trouvent cela plus relaxant que le massage ou l'acupuncture. Le coût par traitement variera en fonction de l'emplacement. En général, vous pouvez vous attendre à payer entre 30 $ et 70 $ de l'heure.

Il est sécuritaire de faire de la thérapie par flottaison pendant vos règles, tant que vous portez un tampon ou une coupe menstruelle. Si vous saignez abondamment et devez remplacer les produits menstruels plus d'une fois par heure, envisagez de reporter votre rendez-vous.

Bien que la thérapie par flottaison présente de nombreux avantages, ce traitement n'est pas pour tout le monde. Il est sans danger pour la plupart des adultes, même ceux qui sont enceintes. La thérapie par flottaison n'est pas recommandée si vous avez les éléments suivants :

La thérapie par privation sensorielle dans un réservoir, communément appelée thérapie par flotteur, consiste à flotter dans un réservoir ou une capsule remplie d'eau salée. Pour réduire les stimuli sensoriels externes, les séances vous aident à vous détendre et à vous concentrer sur vous-même. Des recherches préliminaires suggèrent que la thérapie par flotteurs peut être utile pour réduire le stress, atténuer l'anxiété, soulager les douleurs et les courbatures et améliorer le sommeil, entre autres avantages.

Bien que la thérapie par flottaison soit sans danger pour la plupart des gens, elle ne doit pas être utilisée comme option de traitement primaire, car il existe peu de recherches pour étayer son efficacité.

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Par Mark GurarieMark Gurarie est écrivain indépendant, éditeur et chargé de cours adjoint de composition écrite à l'Université George Washington.